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2017年11月のかむかむレシピ　　　『里芋の鶏そぼろあんかけ 』

里芋を茹でるとぬめり成分がでてきます。 胃腸の内壁を保護したり、血糖の上昇を穏やかにする といった効果があり、便秘や動脈硬化の予防対策 免疫力アップに繋がります。

★作り方★

• 里芋は皮をむき食べやすい大きさに切る。
• 鍋に里芋と塩を入れ、里芋が浸かるくらい水を鍋に入れる。煮立ったらザルにあげる。
• 鍋にひき肉、酒を入れて中火でそぼろ状になるまで 火にかけ炒める 。
• ③を鍋の脇に寄せて②を入れて分量の水と 砂糖を加え10分ほど煮込む 。
• 10分煮込んだら醤油、みりんを加え里芋が 柔らかくなるまで煮る 。
• 水溶き片栗粉を回し入れとろみがついたら完成。

これまでの「カムカムレシピ」はこちらからご覧ください

長崎県諫早市多良見町中里129-14

医療法人　夢昂会　諫早ふじた歯科・矯正歯科