かむかむレシピ

しっかり噛んで長生きしましょう！！
噛むことは体の健康にとって、とっても大切！！
しかし、噛めるからといって食べ過ぎは禁物です。
調理の仕方や食べ方を工夫して、美味しく楽しく食事をしましょう。

2021

春雨の酢の物

こんにちは。長崎県　諫早市　歯医者のふじた歯科です。 ふじた歯科では食育にも力を入れて...続きを見る

2021年3月 『NY風チキンのベーグルサンド』

こんにちは。長崎県　諫早市　ふじた歯科です。 ふじた歯科では食育にも力を入れています。...続きを見る

2021年1月 『ハンバーグ』

◆12月のかむかむレシピ こんにちは。長崎県　諫早市　多良見町　ふじた歯科です。 ふじ...続きを見る

2020

2020年12月 『キムチ鍋』

◆12月のかむかむレシピ こんにちは。長崎県　諫早市　多良見町　ふじた歯科です。 ふじ...続きを見る

2020年11月 『豚汁』

◆11月のかむかむレシピ こんにちは。長崎県　諫早市　多良見町　ふじた歯科です。 ふじ...続きを見る

2020年10月 『炊き込みご飯』

>◆10月のかむかむレシピ こんにちは！長崎県　諫早市　多良見町　ふじた歯科です。 ふ...続きを見る

2020年09月 『ピザトースト』

◆9月のかむかむレシピ こんにちは！長崎県　諫早市　多良見町　ふじた歯科です。 ふじた...続きを見る

2020年08月 『スペアリブ』

◆8月のかむかむレシピ こんにちは！長崎県　諫早市　多良見町　ふじた歯科です。 ふじた...続きを見る

2020年06月 『手羽元と大根の煮物』

◆6月のかむかむレシピ こんにちは！長崎県　諫早市　多良見町　ふじた歯科です。 ふじた...続きを見る

2020年05月 『さんまハンバーグ』

◆5月のかむかむレシピ こんにちは！長崎県　諫早市　多良見町　ふじた歯科です。 ふじた...続きを見る

2020年04月 『キャベツのおつまみサラダ』

◆4月のかむかむレシピ こんにちは！長崎県　諫早市　多良見町　ふじた歯科です。 ふじた...続きを見る

2020年03月 『シーザーサラダ』

◆3月のかむかむレシピ こんにちは！長崎県　諫早市　多良見町　ふじた歯科です。 ふじた...続きを見る

2020年02月　『ニラチーズ』

◆2月のかむかむレシピ こんにちは！長崎県　諫早市　多良見町　ふじた歯科です。 ふじた...続きを見る

2019

2019年11月　『にんじんサラダ』

◆11月のかむかむレシピ こんにちは！長崎県　諫早市　多良見町　ふじた歯科です。 ふじ...続きを見る

2019年09月　『ゴロゴロレンコンのカリカリ焼き』

◆9月のかむかむレシピ こんにちは！長崎県　諫早市　多良見町　ふじた歯科です。 ふじた...続きを見る

2019年05月　『玉ネギとソーセージのスープ』

◆5月のかむかむレシピ こんにちは！長崎県　諫早市　多良見町　ふじた歯科です。 ふじた...続きを見る

2019年03月　『アスパラの豚肉巻き』

◆3月のかむかむレシピ こんにちは！長崎県　諫早市　多良見町　ふじた歯科です。 ふじた...続きを見る

2019年02月　『手羽先』

◆2月のかむかむレシピ こんにちは。長崎県　諫早市　多良見町　ふじた歯科です。 今月の...続きを見る

2019年01月　『具だくさんの味噌汁』

◆1月のかむかむレシピ こんにちは！長崎県　諫早市　多良見町　ふじた歯科です。 ふじた...続きを見る

2018

2018年11月　『里芋とコンニャクの煮物』

◆11月のかむかむレシピ こんにちは！長崎県　諫早市　多良見町　ふじた歯科です。 １１...続きを見る

2018年10月　『大豆スープ』

◆10月のかむかむレシピ 大豆と牛乳は良質なたんぱく質を含み、筋肉や体の組織を丈夫にし...続きを見る

2018年09月　『さんまの煮つけ』

◆9月のかむかむレシピ 青魚のさんまには中性脂肪値を下げるＤＨＡが含まれています。 玉...続きを見る

2018年08月　『チキンソテーのグレープソース』

◆8月のかむかむレシピ ぶどうにはぶどう糖が多いので、夏バテに効果があります。 タンパ...続きを見る

2018年07月　『トウモロコシととうがんのスープ』

◆7月のかむかむレシピ とうがんは薬膳料理にもよく使われる野菜で、体に熱がこもりやすい...続きを見る

2018年06月　『人参のヨーグルトサラダ』

◆6月のかむかむレシピ 人参とヨーグルトに含まれるビタミンAは脂溶性なので、ヨーグルト...続きを見る

2018年05月　『アスパラガスの牛肉巻き』

◆5月のかむかむレシピ 免疫力アップや疲労回復などの効果が期待されているアスパラギン酸...続きを見る

2018年03月　『しいたけと昆布の佃煮』

◆3月のかむかむレシピ うまみ成分がたくさん入ったしいたけと、昆布の組み合わせは血行促...続きを見る

2018年02月　『ブロッコリーと豚肉の辛味噌炒め』

◆2月のかむかむレシピ ブロッコリーの鉄含有量は緑黄色野菜のなかでもトップクラスで、 ...続きを見る

2018年01月　『ホウレンソウと麩の卵とじ』

◆1月のかむかむレシピ ホウレンソウと卵はビタミン、ミネラルが豊富で、鉄や葉酸などを含...続きを見る

2017

2017年12月　『ほうれん草と鮭の和風クリーム煮』

◆12月のかむかむレシピ 鮭の赤い色素成分アスタキサンチンは体内の有害な活性酸素を取り...続きを見る

2017年11月　『里芋の鶏そぼろあんかけ 』

◆11月のかむかむレシピ 里芋を茹でるとぬめり成分がでてきます。 胃腸の内壁を保護した...続きを見る

2017年10月　『やまいもと豚肉の重ね蒸し 』

◆10月のかむかむレシピ 含まれる成分 ●豚肉 タンパク質、ビタミンB1 ●やまいも ...続きを見る

2017年9月　『かぼちゃのポタージュ 』

◆9月のかむかむレシピ 含まれる成分 ●かぼちゃ ビタミンA、C、E ゼアキサンチン、...続きを見る

2017年7月　『モロヘイヤスープ 』

◆7月のかむかむレシピ モロヘイヤのビタミンB1はニンニクの香り成分アリシンと組み合わ...続きを見る

2017年6月　『アスパラガスと玉ねぎのおひたし 』

◆6月のかむかむレシピ 新陳代謝を促し疲労を回復させるアスパラガスと、血行促進や花粉症...続きを見る

2017年5月　『にんじんとグリンピースのオイル炒め 』

◆5月のかむかむレシピ 忙しいときに便利な冷凍のグリンピースや水煮缶づめだが、やはり旬...続きを見る

2016

2016年12月　『にんじんとアボガドの組み合わせ』

◆12月のかむかむレシピ コレステロールを抑え、老化予防や荒れたお肌を改善します。 材...続きを見る

2016年11月　『芋煮』

◆11月のかむかむレシピ 里芋に含まれているムチンは肉や魚のタンパク質を効率よく吸収す...続きを見る

2016年10月　『しいたけの肉づめフライ』

◆10月のかむかむレシピ しいたけと鶏肉は消化吸収をよくする働きがあります。 食物繊維...続きを見る

2016年09月　『玉ねぎと豚肉のたべあわせは』

◆9月のかむかむレシピ 玉ねぎには熱に強いケルセチンが含まれています。またケルセチンは...続きを見る

2016年08月　『イチジクのごま風味』

◆8月のかむかむレシピ イチジクとごまの食べ合わせ イチジクの食物繊維とごまの脂質の食...続きを見る

2016年05月　『ミントが香るアスパラガスのヨーグルト和え』

◆5月のかむかむレシピ 玉ねぎには熱に強いケルセチンが含まれています。またケルセチンは...続きを見る

2016年04月　『ほうれん草ときくらげの春雨スープ』

◆4月のかむかむレシピ 玉ねぎには熱に強いケルセチンが含まれています。またケルセチンは...続きを見る

2016年03月　『簡単デザート　あったかプリン 』

◆3月のかむかむレシピ たまごと牛乳は栄養の優等生と言われています。この２つを組み合わ...続きを見る

2016年02月　『ブロッコリーのカニとろみあんかけ 』

◆2月のかむかむレシピ ブロッコリーはビタミンC・B郡や食物繊維など栄養的に優れていま...続きを見る

2016年01月　『高野豆腐とほうれん草のゴママヨ和え』

◆1月のかむかむレシピ ほうれん草はビタミンが豊富で、野菜の中でもカルシウム・鉄を多く...続きを見る

2015

2015年12月　『紅白きんぴら』

◆12月のかむかむレシピ 人参にはビタミンＡ、セロリにはビタミンＣが含まれています。食...続きを見る

2015年11月　『しいたけのクリームポタージュ』

◆11月のかむかむレシピ しいたけに含まれるビタミンＤは牛乳に多く含まれているカルシウ...続きを見る

2015年10月　『里芋＆ごぼうマヨ粒サラダ』

◆10月のかむかむレシピ 里芋は食物繊維を含むムチンが消化を促し、腸を整えてくれます。...続きを見る

2015年09月　『お豆腐ハンバーグおろし玉ねぎソース』

◆9月のかむかむレシピ 里芋は食物繊維を含むムチンが消化を促し、腸を整えてくれます。 ...続きを見る

2015年08月　『にんにくと卵のスタミナスープ』

◆8月のかむかむレシピ にんにくと卵は脳の老化防止に効果的 にんにくは香り成分のアリシ...続きを見る

2015年07月　『おうちで簡単！！タンドリーチキン』

◆7月のかむかむレシピ ビタミンＡは皮膚や粘膜の健康を保ちます たんぱく質が豊富な鶏肉...続きを見る

2015年06月　『牛肉の大葉巻き』

◆6月のかむかむレシピ 牛肉にはタンパク質を含み、体力強化に良い 牛肉にはタンパク質を...続きを見る

2015年05月　『アスパラとワカメの梅肉和え』

◆5月のかむかむレシピ アスパラガスにはア疲労回復の効果があります アスパラガスにはア...続きを見る

2015年04月　『豚そぼろとひじきの炊き込みご飯』

◆4月のかむかむレシピ 疲れやすい時は、ビタミンＢを 疲れやすい時は、ビタミンＢを含む...続きを見る

2015年03月　『そら豆＆ブロッコリーの温サラダ』

◆3月のかむかむレシピ 胃腸の働きを活発にし、便秘改善に良い ブロッコリーにはビタミン...続きを見る

2015年02月　『大根・昆布・油揚げの煮物』

◆2月のかむかむレシピ 食べ過ぎや胃のもたれている時に効果 ブ胃腸の調子を整える消化酵...続きを見る

2015年01月　『えびとレンコンの一口おやき』

◆1月のかむかむレシピ 疲労回復や老化防止に効果 れんこんはビタミンＣが豊富で疲労回復...続きを見る

2014

2014年12月　『しらすとほうれん草のペペロンチーノ 』

◆12月のかむかむレシピ ほうれん草としらすを食べ合わせると、貧血や骨粗しょう症の予防...続きを見る

2014年11月　『きのこのポタージュスープ』

◆11月のかむかむレシピ きのこ類に含まれるβ―グルカンはカルシウムの吸収を助けます ...続きを見る

2014年10月　『柿なます』

◆10月のかむかむレシピ 柿が赤くなれ医者が青くなる 「柿が赤くなれ医者が青くなる」と...続きを見る

2014年09月　『かぼちゃは栄養満点』

◆9月のかむかむレシピ かぼちゃは栄養満点 かぼちゃに含まれるビタミンCと玉ねぎに含ま...続きを見る

2014年08月　『夏バテ対策』

◆8月のかむかむレシピ 夏バテ対策 暑い日が続きますね。夏になると必ず食べるスイカを漬...続きを見る

2014年07月　『焼きナスのネギソース』

◆7月のかむかむレシピ ナス ナスの紫色の皮の部分にアントシアニン、あく成分には クロ...続きを見る

2014年06月　『じゃがいもといんげん豆のコロッケ』

◆6月のかむかむレシピ 食物繊維は子供のころから 子供が普段食べたくなるものは食物繊維...続きを見る

2014年05月　『アスパラガスのさわやかソースがけ』

◆5月のかむかむレシピ 五月病対策 アスパラガスやレモンに含まれるルチンはビタミンＣと...続きを見る

2014年04月　『菜の花＆納豆の和風パスタ』

◆4月のかむかむレシピ 菜の花にはビタミンCたっぷり 草木の新芽が芽吹く春の季節は、緑...続きを見る

2014年03月　『お芋と春菊のかき揚げ』

◆3月のかむかむレシピ 肩こりを解消する効果があるカルシウム カルシウムはビタミンＣと...続きを見る

2014年02月　『ラズベリーレアチーズケーキ』

◆2月のかむかむレシピ 2月はバレンタインデー♡ 今月はバレンタインにぴったりなメニュ...続きを見る

2014年01月　『もずく＆きのこのヘルシー雑炊』

◆1月のかむかむレシピ 食物繊維でダイエット 食物繊維にはダイエット効果があります。 ...続きを見る

2013

2013年12月　『大根丸ごとマーボ炒め』

◆12月のかむかむレシピ 吸収率を高める食べ方 野菜の中で大根の葉のカルシウム含有量は...続きを見る

2013年11月　『ブロッコリーとチーズの和風卵とじ』

◆11月のかむかむレシピ カルシウムの上手な取り方 カルシウムは吸収のあまり良くない栄...続きを見る

2013年10月　『しめじとごぼうのイタリアン風サラダ』

◆10月のかむかむレシピ 食物繊維をとりましょう 秋の野菜は、ビタミン・アミノ酸が豊富...続きを見る

2013年09月　『モロヘイヤとかぼちゃの簡単ナッツ炒め』

◆9月のかむかむレシピ 夏バテ対策 ９月になって残暑が厳しく、夏バテ気味の方も多いと思...続きを見る

2013年08月　『夏野菜カレー』

◆8月のかむかむレシピ 便秘予防 便秘予防、解消には不溶性食物繊維の摂取が効果的です。...続きを見る

2013年07月　『ウナギと豆腐のピリ辛炒め』

◆7月のかむかむレシピ カルシウムを摂りましょう 食生活が豊かになった現在でも、不足し...続きを見る

2013年06月　『キムチとゴーヤーの卵炒め』

◆6月のかむかむレシピ お年寄りが食物繊維を摂取しにくくなる一番の原因は、咀嚼力の低下...続きを見る

2013年05月　『たことジャガイモの炒め』

◆5月のかむかむレシピ 食べ物を流し込んで食事していませんか みなさんは食事中に、水や...続きを見る

2013年04月　『黒ごまクッキー』

◆4月のかむかむレシピ 食事や会話を楽しんでいますか 多くの歯をなくしてしまうと、食事...続きを見る

2013年03月　『切干大根のパリパリ漬け』

◆3月のかむかむレシピ 一口３０回・１回の食事で１５００回 みなさまは、普段の食事でそ...続きを見る

2013年02月　『お魚とコロコロ野菜の南蛮漬け』

◆2月のかむかむレシピ 噛んで脳の活性化 噛むことは脳との連携です。食べ物の情報を脳に...続きを見る

2013年01月　『皮付き野菜の‘ゴロゴロ’ラタトゥイユ』

◆1月のかむかむレシピ よく噛んでダイエット よく噛むことによって、唾液の作用でご飯や...続きを見る

2012

2012年12月　『簡単！タンドリーチキン』

◆12月のかむかむレシピ よく噛んで唾液分泌促進 噛むことは唾液分泌の促進にもなります...続きを見る

2012年11月　『じゃこと高菜の混ぜご飯』

◆11月のかむかむレシピ 材料(2人分) 玄米ご飯 ２００ｇ じゃこ １０ｇ 高菜漬け...続きを見る