こんにちは。諫早市　多良見町　諫早ふじた歯科・矯正歯科です。

今月のボード情報は、秋の味覚で歯にいい食べ物についてです。

秋は食欲の秋とも言われ、美味しい食べ物がたくさんあります。その中で歯にいい食べ物について紹介します。

さつまいも

ビタミンCが多く含まれています。歯周病で分解される歯茎の構成成分コラーゲンの生成にも必要な栄養素です。焼いたり、蒸したり、電子レンジでも調理ができ、むし歯にもなりにくいので、おやつにぴったりな食べ物です。

かぼちゃ・りんご

歯を強くするビタミンAが多く含まれています。歯の芽が作られる時期の摂取すると丈夫な歯が生えやすいと言われています。また、りんごは抗酸化作用があり、むし歯予防や口臭予防にもなると言われています。

さんま

歯の再石灰化を促進する作用や、骨が溶けるのを抑えてくれるカルシウムが含まれています。また血中のコレステロールを下げ、血液の流れを良くしてくれるDHA・EPAも含まれており、高血圧、動脈硬化などの生活習慣病予防にも良いと言われています。

このように歯にいい食べ物がたくさんありますので、よく噛んで食欲の秋を楽しみながらいい歯をつくりましょう。