諫早ふじた歯科・矯正歯科の藤田です。
今日は一生涯にわたって、自分の歯で食事をするために行うことをテーマにお話しします。
8020運動で叶える、豊かな未来
「8020(ハチ・マル・二イ・マル)運動」は、「80.歳になっても自分の歯を20本以上保とう」という運動です。 だいたい20本以上の歯が残っていれば、硬い食品でもほぼ満足に噛めることがわかってきています。 口腔ケアを怠り、歯が少なくなることでどのようなリスクがあるのでしょうか。
歯を無くしたことのリスク
・ 認知症になりやすい
脳への刺激が低下すると、認知症を引き起こすきっかけになります。例えば「家に引きこもって、誰とも会わ なくなる」などが続くと、認知症に繋がりやすいとよく言われます。 実は噛むことは、脳を刺激する大切な行動なのです。噛む回数が減ると、認知症に繋がりやすいと言えます。
・ 生活の質が低下する
歯がないことで、いつも歯が気になってイライラしてしまったり、歯を見せることに抵抗が生まれ、うまく笑えな くなることがあります。 また噛み合わせが悪くなることで肩こりなどの身体症状に影響が出てくることがあります。
・ 栄養の吸収を妨げる
歯がないことで、固い食べ物を避け、柔らかい食べ物ばかり食べるようになると、 偏った食生活になり栄養バランスが乱れやすくなります。
・ 運動能力を低下させる
歯がないと噛み合わせが悪くなり、バランス能力が低下すると言われています。筋力の低下も招き、運動能 力の低下に繋がります。高齢者の場合、活動性が低下すると廃用症候群を引き起こす可能性があり、寝た きりにつながる恐れがあります。
健康的な歯を保つために
健康的な歯をたもつためには、どのような方法があるのでしょうか。
・ 定期的に歯医者へ行く
定期的に歯医者へ行き、噛み合わせの確認や歯のメンテナンスを 行うことが大切です。早期に虫歯の治療をすることで、歯周病の予 防にもなります。
・ よく噛んで食べる
「ゆっくり噛んで食べることで満腹感が得られて肥満防止に繋がる」 「口の周りの筋肉が発達し言葉の発音がよくなる」「唾液がたくさん 出る」などのメリットがあります。 また唾液には、食べかすや口腔内細菌を洗い流す効果や、食品の 発ガン性を抑えてガンの予防をする効果があると言われています。
・ 食後歯を磨く
食事を食べた後は食後30分程経ってから、歯を磨くようにしましょう。 口の中は基本的に中性ですが、食べ物を食べると酸性に傾き、虫 歯になりやすいです。 酸性状態で歯を磨くと、歯の表面が削れやすく なります。30分程経つと、中性に戻るため、その 時間を目安に歯を磨くのが良いです。
8020運動を達成するために
8020運動は、一生涯にわたって健やかな歯を保つための 重要な取り組みです。適切なケアと定期的な歯科検診を通 じて、この目標を達成しましょう。健康な笑顔で豊かな人生 を送るために、8020運動に取り組んでみてください。
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