こんにちは諫早ふじた歯科・矯正歯科です。

今月のボードは、ムシ歯にならないためのおやつの選び方についてです。

虫歯になりにくい甘味料があるのをご存知ですか？砂糖は虫歯になりやすい甘味料ですが人間の必要なエネルギーにもなるので全ての食品で虫歯になりにくい甘味料を使う訳には行きませんがおやつを食べるときにはなるべく砂糖が入っていないものを選んでみましょう。

虫歯になりにくい甘味料

• 還元水飴
• マルチトール
• ソルビトール
• キシリトール
• パラチノース
• エリスリトール
• ステビア
• アスパルテーム
• サッカリン

虫歯になりやすい甘味料

• 砂糖
• 果糖
• ぶどう糖
• 水飴
• 麦芽糖

おやつ選びの目安

おやつを選ぶときは砂糖の量にも気をつけるようにしましょう。

｢無」「ゼロ」「ノンシュガー」「シュガーレス」は虫歯になりにくいですが、「低」「ひかえめ」「低減」「カット」の表記には注意しましょう。