2013/10/01

2013年10月　『しめじとごぼうのイタリアン風サラダ』

ふじた歯科　ブログ

◆10月のかむかむレシピ

食物繊維をとりましょう

秋の野菜は、ビタミン・アミノ酸が豊富なキノコ類や食物繊維が多いイモ類などが‘旬’です。
身体に優しいものが多いので夏の暑さで疲れた体を癒しましょう。

2013年10月　『しめじとごぼうのイタリアン風サラダ』

材料（2人分）
しめじ６０ｇ
ごぼう小１本
Ａしょうゆ大さじ1
バルサミコ酢各大さじ１
オリーブ油大さじ１
さとう小さじ１
干しブドウ２０ｇ

★作り方★

  • しめじは石づきをとり、小房にわけます。ごぼうは乱切りにし水につけておきます。
  • 沸騰したお湯でごぼうとしめじをそれぞれゆでたら、湯を切ります。
  • 混ぜ合わせたAに②を加えてあえます。
  • 器に盛り、完成です。