歯周病と腸内細菌: その深い関係について

こんにちは。諫早ふじた歯科・矯正歯科の藤田です。今日は細菌話題になっている腸内細菌についての記事です。

歯周病という言葉は多くの人にとって馴染みがありますが、腸内細菌との関連性については意外と知られていないかもしれません。この記事では、歯周病と腸内細菌との関連性について探るとともに、その深い関連性を理解することで、健康な生活を送るための手助けをすることを目的としています。

1. 歯周病とは

歯周病は、歯を支える組織が炎症を起こす病気です。これは、口内に存在する細菌が原因となり、進行すると歯の喪失につながることもあります。日常的なブラッシングやフロッシングが重要な予防策となります。

2、腸内細菌の役割

私たちの腸内には多種多様な細菌が存在しており、これらは私たちの健康を維持するための重要な役割を果たしています。腸内細菌は、私たちの腸に存在する細菌のコミュニティを指します。これらの細菌は、消化を助け、免疫系の調整、栄養素の生成などの多くの重要な役割を果たします。腸内細菌は、体内のバランスを保つことで健康を維持するのに非常に重要です。腸内細菌のバランスが崩れると、さまざまな健康問題が起こり得ます。不均衡な腸内細菌は、消化不良、免疫系の問題、さらには慢性的な病気のリスクの増加と関連していると考えられています。健康的な食事や生活習慣を通じて、腸内細菌のバランスを保つことが推奨されています。

3. 歯周病と腸内細菌の関係

近年の研究で、歯周病と腸内細菌のバランスとの深い関連性が明らかになってきました。口内の細菌が腸まで運ばれることで、腸内細菌のバランスが崩れることが示唆されています。このことから、歯周病の予防とともに、腸内細菌の健康を維持することが、全身の健康を守る鍵であることがわかります。

4. 歯周病の予防と腸内細菌の健康維持

歯周病の予防として、日常的な歯磨きやフロッシングはもちろん、定期的な歯医者さんでの検診、歯周病メンテナンスが欠かせません。また、腸内細菌のバランスを整えるための食生活や生活習慣の見直しも大切です。

　食生活や生活習慣に関しては以下の通りです

• 善玉菌の摂取：ヨーグルトや発酵食品に含まれる乳酸菌やビフィズス菌を摂取すると、腸内フローラのバランスを整えて腸内環境を改善することができます。
• 食物繊維やオリゴ糖の摂取：これらは善玉菌のエサとなり、腸内の善玉菌を増やす助けとなります。
• バランスの取れた食事：善玉菌を増やす食べ物を適量に摂取するとともに、全体的にバランスの良い食事を心掛けることが重要です。
• 食事の時間と内容に注意：夜遅くの食事は、消化に時間がかかる食材を避けるなど、腸への負担を減少させるよう注意することがオススメです。
• 腸内細菌のバランスを知る：理想的な腸内細菌のバランスは「善玉菌 2割：悪玉菌 1割：日和見菌 7割」とされています。このバランスを維持することで、健全な腸内環境を保つことができます。

5. まとめ

歯周病と腸内細菌は、一見関連が薄そうに思えるかもしれませんが、実は深い関係があります。口内の健康を維持することで、腸内細菌のバランスも整い、全身の健康を守ることができるのです。

長崎県諫早市多良見町中里129-14

医療法人　夢昂会　諫早ふじた歯科・矯正歯科